为什么去健身一定要先练腿呢？

　　这个问题简单用少林寺的话来说就是：下盘不稳，功夫不深

　　

　　可少林寺不适合那些还没有看破红尘的人，所以就借用健身圈里的一句话来说明练腿的重要性，那就是：练胸不练腿，注定要ED

　　为什么这么说？因为在做腿部练习时会促进睾丸酮的生长，这种激素的分泌有助于提高某些方面的能力，所以才会有那句健身房里的名人名言

　　当然睾丸酮不仅促进能力的增长，还可以维持肌肉强度及质量，影响脂代谢，糖代谢，所以练腿势在必行。

　　抛开健身房那句流传已久的名言，还因为做腿部练习可以促进生长激素的产生。生长激素对机体生成代谢、蛋白质合成以及脂肪分解都有促进作用。如此一来，锻炼腿部所得到的自然激素对身体肌肉的增长有明显的积极作用。

　　再因为腹部是核心肌群，腿部的多种锻炼动作都会影响到腹部的肌肉，好似牵一发而动全身，得到全面锻炼的目的。

　　最后因为腿是人体的支撑，不注重腿部岂不是就像大树小根，不仅不稳重影响协调性，还影响整体美。

　　回答了为什么健身一定要练腿这个问题，那就再来说另一个问题：健身房常做的练腿动作

　　1 杠铃深蹲

　　

　　动作要领

　　2 杠铃硬拉

　　

　　动作要领

　　3 倒蹬机推举

　　

　　动作要领

　　4 腿屈伸

　　

　　动作要领

　　5 腿弯举

　　

　　动作要领

　　除以上动作还有坐姿举腿、弓步换腿跳、深蹲提膝跳、深蹲侧弓箭步等，希望大家能从中get到一些自己喜欢的

　　图片来源：123RF.com.cn图库

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