以下十五个动作，是小囚结合健身经验整理出来的，最经典的有效地减脂，增肌的训练动作，或许很多你都已经看过，练过，但正是这样，才证明，唯有经典经得住考验，有用的话请来给小囚点赞。

　　1、pushup 俯卧撑-历经考验的经典 20次为一组

　　2、plank 平板支撑-再次袭来的经典 30秒为一组

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