在现实生活中，肌肉男大家也是见过一些的，而且据统计肌肉男其实对每个女生都有一种独特的吸引力。不过一般级别的还是入不了女生们的法眼。今天为大家介绍了这位健身小哥身材可以说是相当健壮了，而且他还把健身练成了绝活，迅速在网上走红。

　　他叫Ozan今年30岁，身高一米七七，体重172斤。图中这位赤裸上身小哥就是了，是不是比“小鲜肉”看起来更加的有魅力？肌肉之间的线条清晰可见，腰部两侧也毫无赘肉。每一个部位都可以说是相当完美，这不正是我们努力健身想要的目标吗？

　　其实他的胸肌并没有其他健身大神那么夸张，但我感觉却是恰到好处。而八块腹肌就像是用刀琢斧刻出来的一样，身上几乎是没有一丝赘肉，看见他这样的训练成果，除了惊叹就只剩下佩服了。

　　他的背部肌肉更是完美，对于这种身材，小编只能用虎背狼腰这个词来形容了。稍一用力，背部就呈现出了完美的姿态。肱二头肌，肱三头肌更是构成了一条完美的线条。身上的每一块肌肉都充满了爆炸性的力量感。

　　上面说的这些都不是他走红的直接原因，现在看到了吗？你没有看错，他给我们呈现的动作就是真空腹。稍一用力，它就可以将整个腹部肌肉吸入到身体里去，看见这个过程，你是不是也觉得很不可思议，如果你觉得这没有什么，小时候你也玩过！接着看，他还给我们带来了其他惊喜。

　　没错，他可以自由的控制自己的腹肌。他可以自由地转换腹肌形状，而且全程是非常顺畅的。这样的动作，相信没有几个人可以做到吧。Ozan不仅练出完美的身材了，还将健身变成了他的独家绝活，赢得了大批粉丝的关注。这是不是另一种健身的最高境界呢？接下来分享3个徒手健身的经典动作，助你也能练出好身材，练出自己的绝活！

　　1. 单车式

　　通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉；共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间。

　　2. 仰卧卷腹

　　最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部；运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。

　　3. 仰卧抬腿

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